С дивана — на коврик
Входить в спортивный режим после затяжного перерыва бывает нелегко: не только физически, но и психологически. Многие испытывают дискомфорт, думая о том, как тренируются в поле зрения других людей, будучи при этом не в самой лучшей форме.
Онлайн-тренировки выносят эту проблему за скобки: ты занимаешься наедине с самим собой и можешь сам регулировать свою нагрузку. В твоем распоряжении — бесплатные версии приложений для занятия йогой (например, Down dog), а еще силовые и кардио-тренировки на видеохостингах. Если хочется экзотики, найдется и она: почему бы не освоить древнекитайскую традицию тай чи? Эти упражнения способствуют разгрузке опорно-двигательного аппарата, снятию стресса и обучают акупунктурному самомассажу.
Для тех, кто готов поохотиться за тренировкой под руководством определенного человека, есть занятия в прямом эфире, которые с определенной периодичностью проводят многие тренеры, ведущие блоги.
А еще — не забывай о полезных Telegram-каналах: например, чемпион мира по джиу-джитсу Артем Петухов ведет канал “Тренировки дома”. Для полного комплекса понадобятся эспандеры и турники, но в подборке масса эффективных упражнений с собственным весом.
Прокачка во дворе
Если ваш внутренний Бродский, наконец, сдал позиции, и разрешил вам выйти из комнаты, есть хорошая новость: далеко идти не придется. В 40 жилых кварталах Москвы и Подмосковья под руководством профессиональных тренеров проводятся открытые тренировки ПИК-Спорт на свежем воздухе: в программе бег, ОФП, йога, баскетбол, футбол, бокс и многое другое. Занятия проходят во дворах кварталов ПИК и ближайших к ним парках, участвовать могут все! Главное записаться через специальный чат-бот: он подскажет расписание и сформирует статистику по посещениям тренировок.
На тренировку в гости
Физически подкованные друзья и их постоянные рассказы о тренировках — это не повод для самокритики, а прекрасная возможность! Многие спортклубы и спортивные студии предлагают своим членам бесплатные гостевые посещения, а иногда — целые абонементы. Отличный шанс сходить, наконец, в тот самый спортзал, в котором часами пропадает друг, или открыть для себя новый вид тренировок.
Танцевальный тур по паркам
Даже если танцы в твоей жизни до настоящего момента были всего лишь аккомпанементом к барным вечерам, не забывай: многообразие танцевальных направлений — это целый мир, в котором найдется место любому темпераменту и настроению.
Летом в парках Москвы проходят бесплатные тренировки по множеству направлений — от бачаты и кизомбы в саду “Эрмитаж” до шотландских и валлийских танцев в Парке Горького. Это отличный способ познакомиться с новым танцевальным стилем, а если ты эксперт, то можешь получить дополнительный бонус: плейлисты для танцевальных встреч зачастую составляются участниками заранее, это происходит в специальных сообществах в социальных сетях. Есть шанс поймать шикарный летний закат на лужайке или на набережной, танцуя под любимый трек!
По городу — на спорте
Многие привыкли думать, что спорт — это что-то, что происходит с тобой в определенном отведенном для этого месте, в определенное время и по определенными правилам.
Но что, если никаких правил нет, и можно просто жить свою жизнь, параллельно тренируя тело? Попробуй по-новому взглянуть на передвижения по городу: возможно, тот маршрут, который ты обычно преодолеваешь на машине или на общественном транспорте, можно с удовольствием пройти пешком, если встать на час пораньше. Присмотрись карте велодорожек и проверь велопарковки недалеко от работы: возможно, сейчас самое время достать с балкона велосипед или подумать о покупке самоката. Новая привычка поможет вести более активный образ жизни и сжигать калории прямо на ходу. А еще — это экологично: меньше урона природным ресурсам, больше — ресурса внутри.
Подытожим: кто не хочет, тот найдет причину, кто хочет – найдет способ. Возможностей для занятий спортом без финансовых вложений достаточно. Поэтому этим летом ничто не станет на пути к красоте твоего тела – было бы желание о ней позаботиться!
